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武术基本功勾、爪、指、肘的练习
发布时间:2013-06-22     类型:传统套路     浏览次数:3083  

1、勾法

(1)撩勾:撩勾是以钩尖为力点,由下向上或由前向后撩击的勾法。其动作方法及作用与撩拳相同,只将拳改为勾。参见撩拳。
青少年练习时应注意:
①肩要松,臂要直。
②在撩臂过程中应翘腕,档撩到位时应屈腕发力。

(2)撞勾:撞勾是以勾背为力点从内向外冲撞性的勾法。其动作方法是:两脚开立,与肩同宽,双手抱拳于腰间;左拳变勾,以勾背向前直臂撞击,高与肩平,勾尖向下;左勾收回的同时右勾向前撞击。撞勾主要用于攻击对方头、胸、腹等部位。
青少年练习时应注意:
①勾体要紧,屈腕要用力。
②其余注意事项与冲拳相同,参加“冲拳”。

2、爪法

(1)推爪:推爪是以爪根为力点,从内向外屈伸性推击的爪法。其动作方法是:两脚开立,与肩同宽,双手成爪置于腰间;左爪向前快速平直 推出,同时身体稍向右转;稍向左转体的同时收左爪推击右爪,爪心向前,高与肩平。推爪主要用于攻击对方头面、胸等部位。
青少年练习时应注意:
①借助转体之力推爪。
②爪体用力掌紧。

(2)掏爪法:掏爪是以爪指为力点,由里向外伸出掏击的爪法。其动作方法是:左脚向外迈开成一定步型,同时右爪直接向体前方掏击。爪指、爪心向上,高与胸平。左势动作方法相同,方向相反。掏爪主要用于攻击对手头、胸、肋、档等部位。
青少年练习时应注意:
①掏击时,爪指要绷紧。
②体会借助转腰之力。

(3)托爪:掏爪是以爪心或虎口侧为力点,从下向上屈伸性托击的爪法。其动作方法是:并步抱拳,左脚向左迈出成左弓步,同时左拳变爪,爪心向上,虎口朝前,屈肘向左上托;右拳变爪,爪心向下,按至与胯平。左势动作方法相同,方法相同。托爪主要用于攻击对方鄂、喉部,或托档对方进攻的手、足等。
青少年练习时应注意:
①上托时要垂肘,爪指要绷紧。
②屈肘上托要借 助转腰之力。

(4)扑爪:扑爪是以爪心、爪指为力点,立爪屈伸性向前或前下方扑击的爪法。其动作方法是:并步抱拳;左脚迈步成左马步等步型;同时左 拳变爪屈肘上举至与头齐后,向前下扑击,爪心向前,虎口朝上,右拳变爪向前上推扑于左肋前,爪心向下,虎口朝前。右势动作方法相同,方向相反。扑爪主要用于攻击对方头面、胸腹等部位。
青少年练习时应注意:
①扑击爪指要绷紧。
②借助转腰之劲发力。

(5)搂爪:搂爪是以爪指为力点,从外向里或从里向外圆弧形搂击的爪法。其动作方法是:并步抱拳,左脚向左迈步成左弓步,同时左拳变爪 前推,爪心向前,爪指朝上;右拳变爪平推至左肋部;紧接着右脚上步成右虚步(或弓步、半马步),同时左爪翻爪向内搂只腹前,爪心向内;右爪经后向外和向前平搂,爪心向左,爪指朝前,虎口朝上。向右做时方向相反,左右爪动作交换。 搂爪主要用于攻击对方劲及搂抱、搂摔对方。
青少年练习时应注意:
①肩肘要圆活。
②借助转腰之劲发力。
 
3、指法

(1)点指:点指是以指尖为力点,从里向外短促而由弹性点击的指法。其动作方法是:手握成指型,指尖绷紧,迅速短促而有弹性地向前后、左右、上下等方向的假想目标点击。点指主要用于攻击对方身体的薄弱部位及穴位。
青少年练习时应注意:
①指型要握紧,指尖绷劲。
②动作快速有力,富有弹性。
③点指动作要借助转腰之劲发力。

(2)戳指:戳指是以指尖为力点从里向外旋转戳刺的指法。其动作方法与冲拳相同,将拳变为指型即可,根据戳击方向分为正戳指、侧戳指、反戳指。戳指主要用于攻击对方薄弱部位及穴位。
青少年练习时应注意:
①指型握紧,指尖绷紧,手腕挺直。
②借助转腰之劲发力。

(3)穿指:穿指是以指尖为力点,从下向上或协商方屈伸性穿击的指法。其动作方法及注意事项与穿掌相同。 穿指主要用于攻击对方面、喉等部位。

(4)插指 插指是以指尖为力点,从下向上或斜下方屈伸性插击的指法。主要用于攻击对方扑跌在地的身体薄弱部位及从下方进攻肢体的薄弱 处。

4、肘法

(1)扫肘:扫肘是以肘尖、小臂为力点,水平横扫的肘法。其动作方法是:并步抱拳,左脚向左迈以大步,左转体成左弓步。转体迈步同时左手不动;右臂曲肘抬平(大小臂齐平),拳心向下以肘部为力点向左平扫于胸前;右脚上步,右转体成右弓步,同时右臂收抱腰间,左臂 同上法向右平扫至胸前。扫肘一般用于横击对方头部和上体两侧。
青少年练习时应注意:扫肘要借助拧腰转胯的劲力。

(2)顶肘:顶肘是以肘尖为力点,由里向外直线顶击的肘法。其动作方法是:并步抱拳,左脚向左横出一步,身体左转成左弓步。同时左臂曲肘抬平置于胸前,右拳变成掌,肘要抬平,右掌贴紧左拳面,双臂同时用力向左侧推顶,眼向左看,右势动作方法相同,方向相反。顶肘主要用于打击对方胸、腹部位。
青少年练习时应注意:
①肩部要松沉。
②借助腰腿的力量进行顶击。
 
(3)挑肘:挑肘是以肘尖、小臂为力点由下向上或前上方挑击的肘法。其动作方法是:并步抱拳,左脚向左迈步,左转体成左弓步的同时,右臂大小臂折叠,以肩为轴向转体后的身体前方,由下向上挑击。肘与肩平,小臂在大臂正上方,拳心向头侧。右势动作方法相同,方向相反。挑肘一般用于打击对方下颚部。
青少年练习时应注意:
①挑击时要借助腰胯转动之力。
②大小臂折叠要紧。

(4)格肘:格肘是以肘或小臂为力点,小臂竖立,肘略低于肩部,保持大小臂角度,以肩为轴,使小臂竖立体侧向体前或由体前向体侧格拨的动作。有内(体前)格时,转腕,拳心向内;向外(体侧)格拨时,转腕,拳心向外。格肘一般用于防守,格拨开对我头、胸部的攻击。
青少年练习时应注意:
①格击时要旋转小臂。
②拳高不超过头顶。
③稍借助转腰之力。

 
 
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