南拳、罗汉伏虎拳、十二桥手

    南拳练习特别讲究腰、桥、马、桥手的运用与练习是很重要的。各家各派的桥手都各有特点。南拳中有“一桥、二剪、三膀手”誉称。因此一桥十二势就是南拳秘练桥手的十二支。其玄妙之处在于“审时度势”放在第一位，精神必须集中贯注；劲法是关键，迎接必用吸，送去必用呼，这也便是行家常说的吞吐法则。打拳出脚一定要以声震敌胆，十二桥手是很注重内劲修炼的，有“内气先行，力在后随”之说。丹田盛而气力足，其实要求气走于脉络筋脉， 力出于自己的筋骨皮肉之中。

    一般打斗有力者，外壮筋皮骨为形、内壮筋脉为神，气血功于内壮，也功于外壮，只有弄明白运气之法，才能知晓气力的来由，自然也就可知用力及行气呼吸之妙。十二支桥手练习仅是刚柔合并的练习，可再结合上述行气之法门。做到远者拳掌到，近者肘膝攻。由此可知。力弱者踩边门（称偏门），强者近中宫（中宫也就是中攻）；同时，要求初习武者切记：“猛来切勿乱，快慢要从容，诸法皆练熟，运用妙无穷。”

（1）刚桥势

         刚桥一现有真言，二臂展劲力秘传；

         南派桥马威力大，习者留心按法传。

    姿势：取立正姿势，右脚上一步成右前弓后箭马，同时左手握拳由腰间由下向上抛出，拳心向上，而右手握拳由腰间由上往下向后挥出，拳心向上。

    要领：此拳主要练桥手功夫（先不讲技击拆门），旨在练好刚桥的大抛大展。它也是无一定势，大凡两手展开定得沉劲迫力，硬桥硬马。在南拳秘练拳技中，有时要求快速变猛打，更要有“一胆、二力、三功夫”的胆略，练刚桥也是为攻桥、破桥之过硬的大法，是练以桥硬桥刚的直桥快打之法。

（2）柔桥势

       气沉丹田引手出，南拳至宝内功术；

       别道此术无用处，不是久练不知足。

    姿势：取立正势，开四平大马，右手握拳于胸前，肘底与肋骨留中；而左手把一指定中原势，向前徐徐推出后又慢慢回拉。经长年日久练习，出拳出掌伴有刚中带柔之劲。

    要领：此势旨在练习内功内劲，常有“未学拳艺，先练运气”之说。按传统的练功方法，首先练四平大马，气沉丹田，要做到呼吸自然，不可有意造作。其中出手必缓以迫生内力要旨，导引丹田内劲透至肩膀和手臂腕部，由指、掌、足、膝、脚底又回到丹田，练到使整体沉静，灵目灵功。长久地练习能使精神充沛，也能增加御敌的胆量。习者一定要在平时的练习中，直正做到“收为吸、出为呼”。

（3）迫桥势

          迫桥一势善挟臂，南拳独门断手技；

          习进多以夹木扭，遇敌一展称儿称。

    姿势：取立正姿势，开四平大马或钳阳马，双手从腰间上托，双腕外扣压双手成虎爪状；双手心向上，双肘尖内夹成“11”字形，紧护双肋部。

    要领：地势主要是练沉肘逼腋之功，此挟手为南派拳术的一大特点，其实挟肘腋一向是并用的。该势迫桥实是挟击手法，大凡挟腋之手法多用虎爪托势，一挟击即用呼气。实战中，若被此手法夹出，再用前臂一压，被挟住的手臂不断也伤，再不能出手还击。该势肘挟腋势的变化万千，但和剪手势又有所不同，习者必须要分清楚。

（4）直桥势

           四平大马屹然立，直桥送出单龙势；

           如若为哓吞吐法，总有妙着难去试。

    姿势：取立势，开钳阳马或四平大马，站好马后，紧跟着冲出左平拳。

    要领：该手法称为直拳手（又称竖肘手），凡是在身前的直冲拳势，通称为直桥，南派拳谚中有：“头来用头梢，脚来用脚破，横来竖肘送，以肘能破肘。”由此可以知道，此手法专制横肘手桥（法）。而钳阳马转成立马或四平大马势，都是旨在练习过程中以鼻调息内气，使其蓄于胸间（中丹田），然后再送达于手臂和拳面。此外，还有一手握拳束于腰间助势（力），可使其力发千钧，锐不可挡。          

（5）分桥势

          分桥一势防挡先，内藏绝技起连环；

          纵横打出进退挡，岭南名拳不简单。

    姿势：取立正势，开四平大马，双拳从腰间向左右两旁由上而下地打出，至二肩高时停住。

    要领：分桥势的去势十分出猛，是以横打直内的手法，专打对手的中上二路，属南拳之中强打猛攻的手法，它内藏千字肘，又可锁喉叉手，力发千钧，如对手被该势打中，不死也残，通常用在危险之际，出连环相连剪手，强攻硬打，便可转危为安。当准备用该势时，蓄气贯力于两臂和拳间，使双臂坚硬如铁，逼力沉腰，通常对手难挡其锋，更何况它其中的上、中、斜等攻击还可随意地变化。        

 （6）定桥势

         定桥一势分单双，入门初练细斟量；

         沉肘落膊指撑天，出入手势定善挡。

    姿势：取立正势，开四平大马，双掌从腰间提上至两胸旁变双掌向前推出，然后迅速收回胸前；要求指尖朝天，掌心向前。   

    要领：该势分单双两种，目的是练习将内劲运气逼上掌指尖向前推出，长久地练习，可觉指掌间有气感和劲力。练习时要注意贯力于手臂之中，沉稳慢慢而出，如果只求技击不重内功，则攻击终显浅薄；而一旦练成，则手桥坚如钢铁，使对手无法近身。相传此法为福建少林寺觉因和尚所创，后传给广东番禺的“铁桥三”。    

 （7）寸桥手

          寸桥一串单双指，指臂如剑飞寒霜；

          丹田内功筋骨壮，臂上铁环成桥桩。

    姿势：取立势，开四平大马，双拳握于腰际变双剑指后转桥是，由掌心向上转成向下向前直际，指尖朝前，高度在对手的脖子至双眼高。

    要领：该势也单双之分，都是练习贯力标指，此势如练成，一指一串是非常好用，其中威力不小，但其微妙独特之处，全在其拇指之横架，其他的古道拳种很少有提及，唯独南拳的十二支桥手甚重此法，是秘传技击，比如锁喉点穴，反筋卸骨之类手法，都要用拇指的功力，这就要求习者一定要加强拇指训练。此外，凡属虎爪一派，掌功都是以拇指之法为最主要，由此可见指功练习之重要。       

 （8）提桥势

          提桥一势抽柱豹，一上一下耳胸提；

          此属南门绝命手，切莫乱传妄破技。

    姿势：取立正势，上右马成右前弓后箭马；同时双手握拳上提，成右抽拳在右耳旁边，而左横抽拳于右胸前，成右手护头，左手护胸势。、

    要领：此势为中宫之上攻手法，专用于防御或攻打对手上路，也属也属南拳常用的绝命手法之一，如格斗时击中对手的中宫，便可与鹤顶抽提相连运用，又因为它抢的是对手的中宫位置。对手一定难于逃脱。此势南方人多”盖提手”，这无非是一盖一抽而起， 其势沉而稳，更可变化多种多样手法，如习者能熟练此势，既可以防身，又可有效地打击对手。

 （9）流桥势

          疾如流星断敌臂，一挂一抛桥不留；

          又可攻桥变多法，此势还可细寻求。

    姿势：取立正势，开四平大马或右前弓后箭马。手从腰间从前向右后挂，而左手从腰间向前方抛扫出成左拳前抛扫，右手后挂。

    要领：流桥手实是挂抛之法，又称为抛箭手，左右势同，势如刀翦，专断对手手臂。此势没多少人明白，南拳不少拳派都有抛拳一法，唯有秘练十二支桥手法的心法与众不同，其抛挂或剪切的势猛力刚，定伤对手手桥，专打对手的手部关节。常言有“拳来打拳，桥来打桥”，习者一定要明白，只进不退须有一定的胆量，使对手不敢近身，属以寡敌众之打法，也是被手围住时突围的重要手法之一。    

（10）运桥势

          指爪一圈双桥运，一指单爪是秘要；

          昔日秘练桥十二，令时再提其中妙。              

    姿势：取立正势，开四平大马后坐定，双手齐向上提，右手变虎爪停于右肩旁，左手变单指手停在左肩旁，可同时向前推出后收回，也可单手训练。

    要领：双桥运手，皆在练习桥手内功之运提，想用好此势手法技击，则需要苦练一指禅功及虎爪和五指功。当年的南少林的桥手，一桥十二点，即：刚、柔、迫、直、分、定、寸、提、流、运、制、订。十二支之法现在已有很多人不知其精要所在，现在南拳多注意其外形，实在无其内部精华之气在，习者一定要练到自身的内劲外发方叫练成。

（11）制桥势

          制桥一盖向下截，单双两桥各有别；

          专制横直中下路，正是南拳与众别。

    姿势：取立正势，开四平大马坐定，双拳从腰间向下盖出，留在腹前。

    要领：此势制桥由上向下斜盖而出，不管是对直举、横拳还是抛拳，只要是中下路而进攻的，均可以制之。该手法主要是盖压的功夫，手法属横斜桥一类的手法，实战中更有截消斜提之用，也可以制敌脚的进攻，久练后可使力贯桥手的掌、拳、腕和指，如遇挂拳由上而来，则须先避其锋芒，再用该手法制对手于无法之中。

 （12）订桥势

          订桥暗藏抽击法，由下向上再落中；

          中宫三路一齐打，再化飞肘打敌空。

    姿势：取立正势，上步成左前弓后箭马，然后左手从腰际向左肩前上抽，而右手变单指手从腰间往下按。

    要领：该势主要练的是内劲，如把丹田内力逼上掌中等：另外是练转马上下变桥，其势与凤眼拳长手钉人法有所不同，此势打人如入钉，由下向上抽打对手下颚、胸及肋等要害部位。此势有一式三点，全由单桥之沉膊贯力而成，又暗合五行打法，其手法非常之狠毒，一旦击中对手，真可能要对手的性命。据南派南少林传人所讲：“订桥一出要注意”，就说明了订桥是非同寻常的击打手法，非提防小心不可。