统一的收费标准、统一的培训管理、统一的教程模式、统一的培训质量! 追求视觉效果,请选择IE兼容模式! 设为首页
 
网站首页 最新动态 搏击格斗 武术赛事 校园武术 八卦太极 武术器械 竞技套路 传统套路 武术知识
欢迎访问古武传承体育文化网!今天是   投诉建议零障碍
八卦太极
八卦掌六十四手
杨氏太极拳88式太极拳拳谱
32式太极拳拳谱
42式太极拳拳谱及其动作口诀
24式太极拳拳谱
吴式太极拳
武式太极拳
程式八卦掌
八卦掌
程派八卦掌
杨氏太极拳
科学练习太极拳
气功与太极拳有何异同
喻红琴八卦掌视频教程
戈春艳八卦掌表演视频欣赏
太极拳养生与保健
中国古代气功功法——八段锦
孙氏太极拳
陈氏太极拳
尹派八卦掌要诀一身备八形
尹派八卦掌
太极拳与人体微循环
太极拳可以缓解关节疼
练习太极拳的六大健身功效
邱慧芳二十四式太极拳教学
邱慧芳42式太极拳竞赛套路演练
太极拳的基本功怎样练?
太极拳的起源和发展
太极拳、八卦掌简要介绍
太极拳的技击技术四要
 
程式八卦掌
发布时间:2017-09-12     类型:八卦太极     浏览次数:3295  

总诀:

    八卦掌,走为先,收即放,去即还,变转虚实步中参。

    走如风,站如钉,扣摆转换步法清。
    腰为纛,气为旗,眼观六路手足先。
    行如龙,坐如虎,动似江河静如山。
    阴阳手,上下翻,沉肩坠肘气归丹。
    抱六合,勿散乱,气遍身躯得自然。
    扣摆步,仔细盘,转换进退在腰间。
    脚打七,手打三,手脚齐进莫迟缓。
    胯打走,肩打撞,委身挤靠暗顶膝。
    高不扼,低不拦,迎风接进最为先。
    数语妙诀掌中要,不用纯功亦枉然。

锻炼要领:

    顺项提顶,溜臀收肛,松肩沉肘,实腹畅胸。
    滚钻争裹,奇正相生,龙形猴相,虎坐鹰翻。
    拧旋走转,蹬脚磨胫,曲腿趟泥,足心含空。
    起平落扣,连环纵横,腰如轴立,手似轮行。
    指分掌凹,摆肱平肩,桩如山岳,步似水中。
    火上水下,水重火轻,意如令旗,又似点灯。
    腹乃气根,气似云行,意动生慧,气行百孔。
    展放收紧,动静圆撑,神气意力,合一集中。

身手歌诀

八卦掌卦上走,人在固上变身手。

圆中圆圈中圈,身子圈上旋丝扭。

旋缠劲处处有,变幻莫测玄中修。

动江河静山岳,自身中正通经络。

首练功气为重,神气意力合为宗。

呼吸吐纳导引术,松静圆活气灌行。

八卦掌腿为精,里摆外扣步法清。

行如龙坐如虎,机灵若猴,换式盘旋似苍鹰。

阴阳手抱圆中,通身合顺好运行。

守气脉固元中,三空四坠九要领。

三年之内一小成,六年之中一中成,

九年磨成得大功。

八卦击静待动,游击战,换位行。

敌急绕转观敌情,一人可敌数十纵。

千功万法源大道,延年益寿首此功。

内功心法

八卦步大道行,三环九转内丹功,

松静自然领地气,万法归宗步要清。

下动上静合太极,水火既济真铅汞。

步伐要求平起落,走时摆扣要分明。

下松如同随风柳,上体如同山岳平。

内在真气要分理,水火相合坎离精。

手采天清分妙相,日月在我手中擎。

行一度,一度精,八式正合内丹功。

式式都有妙中理,三环九转要分明。

一炼精,二化气,炼精化气先柔形。

形是载道体,不练生惰性,人之生也柔,身硬气不通。

水行千里远,火在心中生水火相交合,收出坎中精。

神气形合一万法大道行。后天返先天,长寿八卦功

投稿:程式八卦掌六代传人——王雪松

上一条: 八卦掌     下一条:武式太极拳
 
 
声明:本站的文章和图片部分来自于网络,如侵犯了您的权益,请通知我们,本站将在第一时间删除相关信息!
 
         
部分图文来自网络,侵权请告知! 古武传承体育文化网  版权所有  区域:徐州市、县武术连锁培训中心  电话:18952140507 本站图文未经许可禁止转载,违者必究!
欢迎名家介绍投稿 Copyright©  苏ICP备2025154976号 邮箱:xzwszx@126.com   武术培训联盟打造最专业的武术信息平台!
微信号:xzwszx 网站制作、技术支持:徐州信捷信息科技有限公司   电话:18626048997 苏公网安备 32031102000389号